Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut Buncit Kamu

GERAKAN YOGA UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT KAMU

Perut yang buncit memang jadi permasalahan beberapa orang. Karena sanggup kurangi keyakinan dirimu, perut buncit cukup menggangu saat lakukan kegiatan setiap hari.

Kamu tak perlu lakukan olahraga berat untuk memperkecil perut. Dengan pergerakan yoga untuk memperkecil perut, ditanggung perut buncit kamu langsung bisa lenyap. Tetapi ingat, kamu wajib melakukan pergerakan yoga untuk memperkecil perut dengan teratur untuk dapat memperoleh hasil yang optimal.

Bila kamu belum mengetahui pergerakan yoga apa yang dapat menolongk kamu memperkecil perut yang buncit, berikut kami beri 10 pergerakan yoga untuk memperkecil perut buncit.

1.Bhujangasana

Bila jadi perhatian, pergerakan Bhujangsana lebih serupa dengan ular kobra. Bhujangsana ialah pergerakan yoga untuk memperkecil perut kamu. Selainnya untuk memperkecil perut, Bhujangsana bermanfaat untuk membatu menangani sakit di bagian pinggang dan punggung. Kamu memerlukan Matras Yoga untuk memperoleh kenyamanannya.

  • Bhujangsana diawali dengan status telungkup
  • Tempatkan ke-2 tangan pada bagian bawah pundak
  • Lalu angkatlah sisi atas badan kamu sampai cukup meliuk.

-Tahan pada status ini sepanjang 60 detik, lalu ulang secara terus-terusan

  1. Tadasana

Tadasana jadi pergerakan yoga untuk memperkecil perut yang termasuk termudah. Selainnya memperkecil perut, Tadasana berperan untuk memperkuat otot perut, dan membuat lancar peradaran darah.

Gaya ini bermanfaat untuk latih sikap badan masih tetap tegak secara natural serta imbang. Karena Tadasana ialah pergerakan yoga yang termasuk gampang, jadi untuk beberapa pemula bisa juga lakukan pergerakan ini.

  • Berdiri tegak lalu jinjitkan kaki, angkat ke atas sekalian menarik napas.
  • Kerjakan cara ini berkali-kali tiap detik sekitar 10 kali
  1. Padahastasana

Padahastasana sebagai pergerakan yoga untuk memperkecil perut. Tetapi bukan hanya sampai disana, Padahastasana bermanfaat untuk salurkan oksigen ke otak, hingga membuat beberapa sel otak kamu dapat bekerja lebih maksimal.

Bila kamu berasa otot-otot kamu kaku, pergerakan yoga ini benar-benar pas buat kamu. Disamping itu proses pembakaran lemak bisa juga jalan baik sekali saat kamu rajin lakukan pergerakan yoga Padahastasana.

  • Mengambil status berdiri tegak dan angkat tangan ke atas sekalian menarik napas.
  • Ambil ke-2 tangan ke bawah telapak kaki dan embuskan napas.
  • Tahan status ini sampai 1 menit, ulang sampai seringkali.
  1. Uttanpadasana

Pergerakan yoga untuk memperkecil perut yang selanjutnya ialah Uttanpadasana. Pergerakan yoga ini sanggup memperkecil perut kamu yang buncit. Disamping itu, pergerakan ini sanggup membuat kaki kamu lebih tingkatan. Hingga pergerakan ini benar-benar sanggup mendukung performa kamu.

  • Mulai pergerakan ini dengan membaringkan badan kamu di atas matras.
  • Secara perlahan-lahan angkat ke-2 kaki kamu ke atas dari 40 derajat sampai 90 derajat.
  • Tahan pada status ini sepanjang 60 detik, lalu ulang secara terus-terusan
  1. Chaturanga Dandasana

Banyak faedah yang dapat kamu peroleh bila lakukan Chaturanga Dandasana dengan teratur. Chaturanga Dandasana memang pergerakan yoga untuk memperkecil perut, tetapi disamping itu juga baik untuk perkuat pundak, lengan, dan punggung kamu.

  • Mulai pergerakan dengan status seperti akan lakukan push-up.
  • Beri sandaran pada ujung jemari kaki, dan yakinkan sikap tubuh sejajar dari ujung kepala sampai ujung kaki.

-Turunkan dada ke lantai, tetapi janganlah sampai sentuh alas. Kerjakan sampai otot perut kamu berasa bereaksi.

  • Tahan sampai 1 menit dan melakukan berkali-kali.
  1. Marjarasana

Pergerakan yoga untuk memperkecil perut yang selanjutnya ialah Marjarasana. Banyak faedah yang dapat kamu peroleh dari Marjarasana. Selainnya baik untuk memperkecil perut, pergerakan yoga Marjarasana dipercaya sebagai langkah yang dapat menolong kamu untuk mengatur emosi.

Marjarasana kerap disebutkan yoga untuk semuanya kelompok karena pas untuk siapa, dimulai dari pemula sampai wanita hamil sekalinya . Maka tidak lagi ada argumen untuk kamu tidak untuk lakukan pergerakan ini, ya!

  • Statuskan badan seperti merayap dengan pergelangan tangan sejajar dengan pundak dan status lutut di bawah pinggul.
  • Statuskan tangan dengan lebar dengan pakaian dan lutut dengan lebar dengan pinggul.
  • Ambil napas panjang sekalian kencangkan perut dan ambil sisi pantat ke atas.
  • Embuskan napas sekalian menarik dagu ke atas dada.
  • Lengkungkan punggung dan pantat ke bawah. Ulang pergerakan ini seringkali.
  1. Vrksasana

Pergerakan yoga untuk memperkecil perut yang setelah itu Vrksasana. Pergerakan yoga yang ini sedang disukai beberapa praktisi yoga. Gaya yoga yang kerap disebutkan dengan Willow ini berguna untuk perkuat dan membuat ke-2 segi perut.

  • Berdiri tegak dengan ke-2 kaki bersinggungan dan tangan di ke-2 segi tubuh.
  • Tempatkan telapak kaki kiri ke segi dalam paha kanan sampai kaki kiri membuat pojok 45 derajat.
  • Ambil ke-2 tangan di depan dada sampai telapak kanan dan kiri melekat, tahan sampai 2x embusan napas.
  • Pada embusan napas ke-3 , bentangkan tangan ke atas dengan status tangan terbuka.
  • Kembali lagi ke tempat awal dan melakukan kembali dengan melipat kaki kanan.
  • Pada embusan napas ke-3 , bentangkan tangan ke atas dan status tangan terbuka.
  • Ambil napas dan lempengkan kembali tubuh.
  • Kerjakan kembali dengan kaki kebalikannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *